走进脑科学，探索记忆奥秘
开学已经有一段时间了，大家已陆陆续续开始上课，多多少少摄入了一些知识。那我们该如何记住它们呢？脑科学教给我们几种提高记忆的方法。
1冥想改善工作记忆“
工作记忆有点像大脑的记事本，是暂存新信息的地方。
比如你记住一个人的名字、 电话、地址， 你会暂时将这些信息存在工作记忆中。如果这些信息不再有用，你就会完全释放。如果有用，你就把它们保存到长期记忆中， 以便日后巩固和回忆。
冥想是加强工作记忆的一种方法， 冥想能帮助我们集中注意力，研究表明，参与者能在冥想2周后提高考试成绩和工作记忆能力。
2运动提高记忆力
通过对老鼠和人类大脑的研究表明，定期锻炼可以改善记忆力。
需要注意的是，研究表明，经常锻炼可以改善空间记忆，不一定能改善所有类型的记忆。
但运动的益处不胜枚举，经常运动还可以改善大脑认知能力。
3多睡觉，巩固记忆
睡眠是记忆的巩固时间，如果没有足够的睡眠，我们就很难记住所学的知识。即使是短暂的午睡也能提高记忆力。
当记忆最初被记录在海马体时，它仍然很"脆弱"，很容易被遗忘，尤其是当大脑被要求记忆更多东西时。小睡一会，能将记忆推向大脑的新皮质，让记忆 "更永久的存储"，防止记忆被"覆盖"。
除了上述四种方法外，我们还可以通过激起激动情绪、听音乐、以及不断重复等方法提高记忆力。
记忆是复杂有趣的过程，但如果我们可以掌握方法，这便不再是什么难事了。
